Une libido saine peut avoir un impact positif considérable sur votre vie, améliorant tout, de votre confiance en vous à vos relations.
Alors que les médias populaires et le porno peuvent promouvoir l’idée que tout le monde devrait être prêt à partir à l’improviste, la réalité est que la libido de chacun est un peu différente.
En tant qu’homme, une variété de facteurs joue un rôle dans votre libido. Il y a l’aspect physique, qui est constitué de votre bien-être physique général, de votre âge et de votre production de certaines hormones liées au sexe, comme la testostérone.
Il y a aussi l’aspect psychologique. C’est là que des aspects tels que votre santé mentale, la qualité de votre relation et votre degré d’attirance pour votre partenaire sexuel entrent en ligne de compte.
Ci-dessous, nous avons creusé la science derrière votre libido pour vous expliquer comment elle fonctionne et comment elle peut affecter votre vie.
Vérifiez et optimisez votre taux de testostérone
En tant qu’homme, l’hormone androgène testostérone joue un rôle central dans de nombreux aspects de votre santé et de votre bien-être, notamment votre libido et vos performances sexuelles.
Un faible taux de testostérone est associé à une série de problèmes de santé, notamment la fatigue, les changements d’humeur et la réduction de la masse musculaire et de la force physique.
Si votre taux de testostérone est trop bas, vous pouvez constater une libido plus faible que la normale, ainsi que des problèmes tels que la dysfonction érectile (DE).
Un faible taux de testostérone est étonnamment courant, en particulier chez les hommes âgés. Les niveaux de testostérone ont tendance à diminuer progressivement avec l’âge, et les recherches suggèrent qu’environ 40 % des hommes de plus de 45 ans et 50 % des hommes de plus de 80 ans sont affectés par un faible taux de testostérone.
Si vous avez remarqué une baisse de libido et que vous vous inquiétez d’une baisse de testostérone, vous pouvez faire vérifier votre taux de testostérone par une simple analyse de sang.
Si votre taux de testostérone est faible ou se situe dans la partie inférieure de la fourchette normale, prendre des mesures pour stimuler la production de testostérone de votre organisme pourrait vous aider à renforcer votre libido et à améliorer votre qualité de vie globale.
Parfois, de petits changements comme l’amélioration de vos habitudes de sommeil ou la perte de poids peuvent avoir un impact majeur sur votre production de testostérone.
Prendre des mesures pour réduire le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent avoir un impact négatif important sur votre vie, en affectant tout, de votre bien-être physique à votre santé mentale.
Les recherches montrent que des niveaux élevés de stress peuvent affecter votre libido. Par exemple, un stress chronique ou à long terme peut affecter la production de testostérone de votre corps et vous rendre moins intéressé par le sexe. Il peut également provoquer des troubles de l’érection.
En plus de réduire le désir et les performances sexuelles, le stress chronique est associé à une dégradation de la santé reproductive.
Des niveaux élevés de stress peuvent réduire le nombre et la mobilité des spermatozoïdes (leur capacité à nager), ce qui rend la conception d’un enfant plus difficile pour vous et votre partenaire.
L’anxiété peut également affecter votre libido. Il est assez courant de ressentir de l’anxiété liée au sexe – une forme d’anxiété appelée anxiété de performance sexuelle. Cette forme d’anxiété, appelée anxiété liée à la performance sexuelle, peut affecter tous les aspects de votre vie, de votre capacité à obtenir et à maintenir une érection à votre niveau général d’intérêt pour le sexe.
