Les exercices de Kegel sont des exercices du plancher pelvien utilisés pour renforcer les muscles pelviens. Les muscles du plancher pelvien contribuent à augmenter le flux sanguin dans l’aine et sont actifs pendant les rapports sexuels. Si vous souhaitez améliorer votre fonction sexuelle, vous devez consacrer du temps et des efforts aux exercices de Kegel.
Alors, quels sont les avantages réels de ces exercices ? Lisez la suite.
Les Kegels et la santé sexuelle des hommes
Les exercices des muscles du plancher pelvien, y compris les exercices de Kegel, vous aideront à améliorer votre expérience sexuelle de plusieurs façons. Pour commencer, vos érections seront plus fermes car le flux sanguin dans l’aine s’améliore. Les exercices contribueront à retarder les éjaculations, car vous serez mieux à même de contracter les muscles sur commande. Un professionnel de la santé peut vous aider à maîtriser les éjaculations retardées grâce aux exercices de Kegel. Enfin, vous éprouverez un plaisir accru ainsi qu’un plus grand nombre d’orgasmes.
Kegels et dysfonctionnement érectile (DE)
Les exercices de Kegel font partie des options de traitement de la dysfonction érectile (DE). Dans certains cas, un changement de mode de vie combiné à ces exercices améliore de façon satisfaisante les symptômes de la DE. Pour certains hommes, les exercices de Kegel sont inclus dans d’autres interventions telles que le conseil, la thérapie et d’autres traitements pour gérer la dysfonction érectile.
Rééducation et renforcement du plancher pelvien
La rééducation du plancher pelvien (PFR) est un programme dirigé par un physiothérapeute. Différentes techniques sont utilisées dans ce programme pour renforcer les muscles du plancher pelvien. La rééducation du plancher pelvien s’est avérée aussi efficace qu’une intervention chirurgicale. En outre, les hommes qui se sont inscrits à un programme de PFR déclarent avoir acquis une certaine maîtrise de l’éjaculation. Ce programme peut également intégrer d’autres techniques telles que l’utilisation d’électrodes pour stimuler les muscles du plancher pelvien. Ces techniques, associées à des exercices de Kegel, permettent d’accroître considérablement la force des muscles pelviens.
Exercice discret
Bien qu’il existe d’autres exercices pour les muscles du plancher pelvien, comme les squats et le pont, qui offrent de nombreux avantages, les exercices de Kegel sont la seule option discrète dont vous disposez. Vous pouvez faire ces exercices à tout moment et en tout lieu sans que personne ne sache ce que vous faites. Vous pouvez facilement créer une routine quotidienne où vous faites les exercices une fois par heure. Cela signifie que les exercices de Kegel peuvent s’intégrer à votre style de vie, où que vous soyez et quelle que soit votre activité.
